24.8.18

7 consejos prácticos - ¡Cómo adelgazar en días!

Cómo adelgazar en días


Como es posible adelgazar en pocos días y ver los resultados

¿Necesita algunos planes de dieta a prueba de idiotas? Si usted quiere adelgazar rápido, entonces solo tienes que leer este artículo. A continuación encontrará consejos simples y fáciles que le ayudarán a reducir su grasa del vientre para siempre

Consejos dietéticos para no iniciados


  1. El primer Consejo es mantener su panza satisfecha por comer más a menudo - En otras palabras, tratar de conseguir  seis comidas pequeñas saludables al día. Sin embargo, la clave aquí consta en que comer en porciones controladas. Así que se adhieren a la regla de comer los alimentos justos que sirven para controlar su ingesta de calorías necesarias - y más importante. ¡Mantener el vientre feliz!
  2. No se sirven comidas estilo familiar – Prepare su comida en la cocina, y luego vaya a comer en otra habitación para que no caiga en la tentación de picar otras cosas que le puedan llamar la atención. Cuando termina de comer trate de almacenar las sobras lo más pronto posible.
  3. Elimine de la comida chatarra - si sus estantes están llenos de galletas, patatas fritas y otras bombas de dieta, los tiene que esconder de su vista - o mejor aún, tirelas a la basura. A continuación, pase por el supermercado para abastecerse de alimentos saludables como frutas y verduras frescas, yogur bajo en grasa, carnes magras, granos enteros, avena comidas-y nueces. Estos alimentos son simplemente mejores para usted. Sin embargo, un capricho de vez en cuando - como una vez a la semana no le hará daño - puede ser motivador.
  4. Los carbohidratos son abundantes y fácilmente disponibles, pero usted no tiene que reducir todos los carbohidratos. Elija el tipo de carbohidratos buenos naturales sobre los tipos procesados ​​- mejor aún, pensar fibra, no carbohidratos. Centrarse en una comida con altos contenidos  de fibra. ¿Por qué? Fibra simplemente tiene la propiedad maravillosa de mantenerte  satisfecho por más tiempo. La clave es centrarse en el consumo de carbohidratos de las frutas, verduras y productos  integrales, que se cargan con nutrientes, carbohidratos complejos y fibra todo esto resultando en un estomago llena. Ya está de esta forma a medio camino de aprender como adelgazar en días.
  5. Comer cantidades razonables de grasas naturales procedentes de alimentos como el aguacate, las nueces y las semillas pueden ayudarle a perder más peso y al mismo tiempo dando la sensación de estómago lleno y proporcionan las grasas saludables que su cuerpo necesita.

¡Tenga paciencia y persigue su objetivo!


  1. Pérdida de peso no sucede en un día. Para muchos de nosotros sentimos ilusionados al empezar una nueva dieta, por lo general debido a las expectativas que tenemos que la dieta nos llevará a conseguir adelgazar en días. Sin embargo, lo que muchas veces no se toma en cuenta es que perder grasa es que hay una buena probabilidad de que podría aumentar de peso de nuevo. Sin un plan a largo plazo, y la comprensión de cómo funciona nuestro cuerpo, y lo que significa para adelgazar naturalmente podríamos estar condenados al yo-yo de adelgazar y volver a engordar para siempre.
  2.  Ejercicios y dieta para adelgazar. - Si usted realmente quiere ponerse en forma rápida, sólo tienes que mover. Y en cuanto a su salud y estado físico mejora. Tiene que fijarse un objetivo.  Tiene que dedicar 20 minutos  o más de para hacer actividad vigorosa (correr, ciclismo rápido, nadar rápido, tenis individual, remo rápido, hockey, squash, aeróbic)  y varios días a la semana. Pero si usted es nuevo en todo esto, camine un poco más rápido, incluya las colinas y suba por la escalera en vez de ascensor en su rutina regular, aumentando gradualmente la intensidad y el nivel de dificultad. El hecho es, entrenamiento de alta intensidad variable como entrenamiento de intervalos y cualquier tipo de entrenamiento son una de las formas más efectivas para aumentar su metabolismo.

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